RIESGOS ERGONÓMICOS: MANIPULACIÓN MANUAL DE CARGAS

RIESGOS ERGONÓMICOS. MANIPULACIÓN MANUAL DE CARGAS

En el proceso de trabajo se pueden producir riesgos ergonómicos que pueden generar daños en la salud del trabajador:

 

1. Sobreesfuerzos por posturas forzadas o inadecuadas (mantener durante un cierto periodo de tiempo posturas incorrectas).

2. Sobreesfuerzos por incorrecta manipulación manual de cargas.

3. Movimientos repetitivos.

 

Posturas forzadas o inadecuadas

Al adoptar una determinada postura y/o realizar un movimiento están implicados músculos, ligamentos y articulaciones; las posturas penosas son aquéllas que provocan sobrecargas en músculos, ligamentos y/o articulaciones, que pueden dar como resultado molestias en distintas zonas corporales. Algunos movimientos no sólo producen sobrecargas locales sino también un gasto energético extra.

Manipulación manual de cargas

Se entiende por manipulación manual de cargas cualquier operación de transporte o sujeción de una carga por parte de uno o varios trabajadores, como el levantamiento, la colocación, el empuje, la tracción o el desplazamiento, que por sus características o condiciones ergonómicas inadecuadas entrañe riesgos, en particular dorsolumbares para los trabajadores.

¿Qué se entiende por “carga”?

Se considera que toda aquella manipulación de cargas que pesen más de 3 Kg., puede entrañar un potencial riesgo dorsolumbar no tolerable, ya que, a pesar de ser una carga bastante ligera, si se manipula en condiciones ergonómicas desfavorables (alejada del cuerpo, con posturas inadecuadas, muy frecuentemente, en condiciones ambientales desfavorables, con suelos inestables, etc.), podría generar un riesgo.

 

Sí se considera carga		No se considera carga

 

¿Cuál es el peso máximo que puede manipular un trabajador?

Se establece un límite de peso recomendado, en condiciones ideales, según el colectivo de trabajadores a proteger.

Colectivo	Peso máximo	Factor corrección	% de población protegida
General	25 Kg.	1	85%
Mayor protección (Población expuesta mujeres, trabajadores jóveneso mayores)	15 Kg.	0,6	95%
Trabajadores entrenados (Situaciones aisladas)	40 Kg.	1,6	Datos no disponibles
Nota UNE-EN 1005-2: No es aconsejable que las mujeres embarazadas efectúen regularmente levantamientos de pesos superiores a 5 Kg.

 

Además, habrá que tener en consideración que no se presenten características adicionales inadecuadas como ropa y calzado no apropiados para el cumplimiento de la tarea, falta de formación e información de trabajadores y trabajadoras sobre las características del trabajo a ejecutar y sobre los medios de que se dispone y, tener dolencias dorsolumbares previas.

 

Principios de seguridad en la manipulación manual de cargas
1	- Evaluar inicialmente la carga. Determinar qué se va a hacer con ella y de qué medios se dispone. - Siempre que se pueda, evitar manipular manualmente las cargas. Para ello se utilizarán los medios mecánicos existentes, para minimizar el esfuerzo. - No ponerse entre la parte posterior de un elemento móvil (carretilla, pala cargadora, etc.) y una estructura vertical fija (columna). - Ordenar el material descargado fuera de zonas de paso.
2	- Aproximarse a la carga. - Soportar la carga con el esqueleto corporal. - Se evitará ponerse encorvado. - Mantén la carga tan cerca del cuerpo como sea posible, pues aumenta mucho la capacidad de levantamiento. - Desplazarse con pasos cortos. - Descargar primero lo más superficial y manejable
3	- Buscar el equilibrio apoyando los pies firmemente y separados a una distancia aproximada de 50 cm uno del otro. - Se consigue una postura más estable colocando un pié más adelantado que el otro. - Se evitarán, en lo posible, posturas forzadas: arrodillado, en cuclillas, etc. - Se deberán usar la vestimenta, el calzado y los equipos adecuados.
4	- Agarre firme: Asegurar el agarre de la carga con la palma de la mano y la base de los dedos, manteniendo recta la muñeca.
5	- Mantener la espalda recta. Doblar la cadera y las rodillas para coger la carga. - Llevar la cabeza con el mentón ligeramente hacia dentro. - Una frecuencia elevada en la manipulación manual de cargas puede producir fatiga física y una mayor probabilidad de sufrir un accidente al ser posible que falle la eficiencia muscular de quien realiza el trabajo.
6	- Utilizar la fuerza de las piernas: Levantar la carga mediante el enderezamiento de las piernas.
7	- Transportar la carga con ambas manos, en la medida de lo posible los brazos a tracción simple, es decir, estirados, no flexionados -los brazos deben mantener la carga suspendida, pero no levantarla-. - Mantenerse erguido.
8	- Evitar giros del tronco. - Nunca se debe girar el cuerpo mientras se sostiene una carga pesada. - No girar la espalda mientras se carga o procede a la descarga. - El giro debe realizarse con todo el cuerpo, esto es, mover las piernas, mientras que tronco y caderas se mantienen sin movimiento entre sí.
9	- Aprovechar el peso del cuerpo. - Al mover jaulas o carros de transporte de materiales, es preferible empujar, en lugar de tirar. Se aprovechará el peso del cuerpo al realizar tal actividad.
10	- Trabajo en equipo. - Si las dimensiones o peso de la carga lo aconsejan, se pedirá ayuda a un compañero. No hay cosa que lesione más rápidamente una espalda que una carga excesiva - Hay que solicitar ayuda si se deberán adoptar posturas incómodas durante el levantamiento y traslado de la carga. - Las barras de longitud superior a 2 metros, se transportarán entre el número de personas que se estime necesario. Para el correcto reparto de la carga los más bajos delante. La persona de atrás, ligeramente desplazada para facilitar la visibilidad. - En caso necesario habrá un responsable para guiar la maniobra.

 

Riesgos en la manipulación manual de cargas

RIESGOS	CAUSAS
Caídas al mismo y a distinto nivel.	- Por falta de orden y limpieza. - Existencia de desniveles en el suelo.
Caída de cargas o de objetos manipulados (contenedores, jaulas, etc.).	- Carga demasiado grande o demasiado pesada. - Carga voluminosa o difícil de sujetar.
Golpes o cortes.	- Por las características de la superficie de la carga (bordes o aristas cortantes, flejes cortantes, resbaladiza, etc.).
Golpes contra la carga.	- Espacio insuficiente para manipular la carga.
Fatiga física.	- Esfuerzo necesario demasiado elevado para levantar o mover la carga. - Exigencias de esfuerzos físicos frecuentes y prolongados. - Periodos de descanso insuficientes. - Falta de formación sobre manipulación manual de cargas.

 

Ejercicios para el mantenimiento de la salud física

Para cuidar y mantener el sistema muscular y esquelético frente a las agresiones que sufre en el proceso de trabajo en la manipulación manual de cargas, es recomendable realizar algunos ejercicios de estiramiento que deberán ser acompañados por otros de resistencia como parte del mantenimiento de la salud corporal.

A continuación les ofrecemos un conjunto de ejercicios para hacer una pausa en el trabajo. Se trata de una serie de estiramientos dirigidos a aliviar la tensión muscular y mejorar la circulación. Repetir cada ejercicio unas cinco o diez veces.

Para el cuello
	Teniendo la cabeza recta, lleve el mentón hacia el pecho	Gire la cabeza hacia uno y otro lado	Incline la cabeza hacia uno y otro lado
Para espalda Y brazos
	Manos unidas, brazos extendidos por encima de la cabeza, incline el cuerpo hacia un lado, luego hacia otro.	Cruzar los brazos y unir las palmas de la mano, lleve los brazos hacia arriba con los codos extendidos.	Entrelazar las manos detrás de la espalda y llevar los hombros hacia atrás, levante las manos separándolas del cuerpo, lo que más pueda.
	Llevar un brazo por detrás de la cabeza, el otro por la espalda, deslice las manos y trate de unirlas.	Llevar un brazo por detrás de la cabeza, con la otra mano tome el codo empujándolo hacia abajo	Llevar el mentón al pecho, manos sobre los muslos, deslícelos hacia abajo, hasta colocar la frente sobre las rodillas.
	Tome el brazo derecho con la mano izquierda por encima del codo, llévelo hacia atrás por encima del hombro izquierdo, luego invierta los brazos	Manos entrelazadas detrás del cuello, lleve hombros y codos hacia atrás.	Entrelazar los dedos y llevar los brazos al frente, con las palmas hacia afuera.